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鏟子超人集結！橙姑娘從高雄到花蓮光復救災

72小時黃金救援倒數——橙姑娘，直奔花蓮光復第一線災情傳來的那一刻，整個台灣都靜了一下。洪水退去，留下的不只是滿地淤泥與殘骸，更是一戶戶家庭即將面對的重建、焦慮與不安。這不是一則新聞，而是真實發生在我們身邊的事。▲馬太鞍長老教會提供聯繫在地夥伴，橙姑娘整備物資出發！即刻行動：高雄出發！災情傳出後，橙姑娘執行長（火星叔叔 Mars）及總監（火星夫人 Rosa）決定公司內部立即動員，啟動支援行動。團隊第一時間聯繫花蓮在地夥伴（馬太鞍長老教會）掌握受災區域需求！▲（左圖）網紅雷翔Dragon與橙姑娘工作人員；（中圖）網紅泰森Taisen；（右圖））網紅雷翔Dragon、泰森Taisen工作人員協助物資搬運並擬定物資清單；隨後於高雄展開分工作業，包含採購物資、整理裝載與出車調度，除了橙姑娘員工以外，也集結各界志工夥伴，隨即驅車前往花蓮光復鄉，盼將資源送達第一線。隨後於高雄展開分工作業，包含採購物資、整理裝載與出車調度，除了橙姑娘員工以外，也集結各界志工夥伴，隨即驅車前往花蓮光復鄉，盼將資源送達第一線。踏進光復的那一刻！不是震撼，而是心疼！車隊抵達花蓮光復鄉後，災後景象令人震撼。街道兩側堆著厚重淤泥與殘骸，水退去後留下的痕跡清晰可見，空氣裡混著潮濕與泥沙的味道，讓人一瞬間安靜下來——那不是「看到新聞」的感受，而是真實發生在眼前的衝擊。▲水退去後留下的痕跡清晰可見（長老教會提供）把善意落地！清淤、搬運、物資補給，同步進行！橙姑娘在花蓮光復鄉的第一線，支援從來不只是一句加油，而是要有人彎下腰、把事情一件件做完。橙姑娘與鏟子超人志工夥伴協作，投入清淤鏟土、搬運整理▲網紅雷翔Dragon、泰森Taisen與工作人員合力協助國軍弟兄搬運廢棄物，清理淤泥（圖）同步將整備好的物資送到需要的居民與前線人員手上，盼能在最混亂的時候，補上最及時的那一份力。當物資送往偏遠部落時，現場出現了令人難忘的一幕——一位原住民朋友衝上前來緊緊擁抱，接著甚至自發組起樂團，用歌聲表達感謝。那份純粹而樂天的精神，在災後現場格外動人，也讓人更深刻理解：擁抱與歌聲，比任何語言都深刻！重建不只是把環境清乾淨，更是把心重新撐起來。▲網紅雷翔Dragon、泰森Taisen、哪位呀Neaveh 與工作人員合力搬運物資（左/右圖）；族人收到物資感動擁抱網紅雷翔Dragon、泰森Taisen（中圖）泥濘中，也要有笑容！讓善意成為台灣最強的力量！這趟旅程中也看見很多善良的台灣人主動出手相助——有人捲起袖子、拿起鏟子充當「鏟子超人」，一鏟一鏟把泥濘清掉；有人搬物資、遞手套、送上一瓶水；也有人只是輕輕說一句「辛苦了」，卻能讓快撐不住的人重新站穩。橙姑娘更深刻體會到：台灣最需要的是「善的循環」。真正值得想一想的是——如果我們平時就願意多體諒別人、多幫助他人，那當風雨來的時候，這將會是團結台灣最強而有力的一股力量！

2025-11-30

退火必看！火氣大吃什麼？降火氣食物、禁忌懶人包

目錄上火、火氣大是什麼？如何退火？火氣大有哪些症狀？五大身體警訊一次看！火氣大吃什麼？8種降火氣食物推薦降火氣喝什麼？7種退火飲品最受歡迎火氣大禁忌！越退越火的 5 個生活習慣體內火氣大怎麼辦？日常退火法真正的退火，是讓生活降溫火氣大常見問題 Q&A參考文獻上火、火氣大是什麼？如何退火？「火氣大」代表生活步調、飲食或情緒暫時失衡。從中醫觀點是陰陽偏熱，從現代營養觀點則是熬夜、油膩飲食、水不足等導致身體偏燥。常見反應包含嘴乾、喉嚨卡、皮膚出油或睡不好，屬生活型態反應，而非疾病。為什麼會火氣大？常見原因如下：熬夜、睡眠不足辛辣、油炸、重口味飲食壓力大、情緒緊繃水喝太少缺乏運動如何退火？清淡飲食，多蔬果，少油炸。每天補充約 2000 ml 水。避免熬夜，維持規律作息。散步、深呼吸、泡澡等放鬆方式。可搭配積雪草、魚腥草、仙人掌等草本植萃。加Line@營養諮詢火氣大有哪些症狀？五大身體警訊一次看！火氣大不只嘴破，有時會反映在皮膚、腸胃與情緒。1. 嘴巴與喉嚨乾痛常見於水分不足或說話量大。2. 臉上爆痘、粉刺增多熬夜與油膩飲食是主因。3. 便祕、口臭纖維攝取不足或腸胃蠕動變慢。4. 眼睛紅、有血絲熬夜與長時間使用螢幕最容易出現。5. 睡不好、容易煩躁壓力累積後容易出現心浮氣躁。根據健康促進基金會調查，七成上班族每週至少一次出現火氣大症狀，最常見原因為熬夜與壓力。火氣大吃什麼？8種降火氣食物推薦退火飲食一｜苦瓜富含維生素 C與纖維，是平衡飲食熱度的常見蔬菜。退火飲食二｜梨子水分多、口感清爽，補水佳品。退火飲食三｜綠豆湯性質清爽，夏季常見退火飲品。退火飲食四｜西瓜超高水分，有助補充體液。退火飲食五｜小白菜、菠菜富含草本營養與膳食纖維。退火飲食六｜檸檬水清新酸味有助提升喝水意願。退火飲食七｜草本植萃常見如積雪草、魚腥草、仙人掌等。退火飲食八｜酵素水果（鳳梨、木瓜、奇異果）含酵素與膳食纖維，餐後輕盈感佳。降火氣喝什麼？7種退火飲品最受歡迎菊花茶洛神花茶仙草茶蜂蜜水甘蔗汁洋甘菊茶溫開水（最重要）加Line@營養諮詢火氣大禁忌！越退越火的五個習慣熬夜吃太辣太油暴飲暴食壓力大、不放鬆抽菸、喝酒體內火氣大怎麼辦？日常退火法晚上 11 點前睡多喝水與汗液循環飲食清淡規律運動練習放鬆真正的退火，是讓生活降溫火氣大是身體提醒你該停下來休息。只要吃清爽、睡規律、心情穩定，身體自然會恢復平衡。火氣大常見問題 Q&A火氣大是生病嗎？不是，屬暫時性失衡，作息與飲食調整即可。火氣大一定要喝青草茶嗎？不必。青草茶偏寒，不適合天天喝，建議改菊花、仙草或洋甘菊。火氣大要吃什麼？苦瓜、梨子、西瓜、綠豆湯、小白菜等都很適合退火。參考文獻1. Johnson GB. Enzyme polymorphism and metabolism. Science. 1974.2. Borgers M, Verheyen A. Enzyme cytochemistry. Int Rev Cytol. 1985.3. Dillingham MS, Kowalczykowski SC. RecBCD enzyme and the repair of double-stranded DNA breaks. Microbiol Mol Biol Rev. 2008.

2025-11-30

益生菌功效有哪些？七大好處一次看｜腸胃、免疫、代謝全攻略

目錄什麼是益生菌？體內的微生物守門人七大益生菌功效益生菌什麼時候吃最好腸胃不適族群適合補充益生菌嗎？益生菌補充多久才看得見成效？益生菌有副作用嗎？挑選益生菌的四大原則腸道健康，是全身狀態的起點益生菌常見 FAQ參考文獻什麼是益生菌？體內的微生物守門人人體腸道宛如一座人口密集的城市，棲息著超過百兆個微生物，包括好菌、壞菌與中性菌，三者共同組成「腸道菌叢」。當好菌比例足夠時，腸道環境穩定，消化順暢、代謝規律；反之，壞菌一旦過多，容易引發脹氣、便秘，甚至影響免疫與情緒。益生菌（Probiotics）是對人體有益的活性菌，能維持腸道菌叢平衡、幫助消化吸收並抑制壞菌生長。常見的菌株包括乳酸菌（Lactobacillus）、比菲德氏菌（Bifidobacterium）、酪酸菌與克菲爾菌等，可自然存在於人體腸道，也能透過發酵食物或補充品取得。根據《Nutrients》期刊（2022）研究，連續補充乳酸菌與比菲德氏菌四週以上，受試者排便規律與菌相多樣性皆顯著提升。加Line@營養諮詢七大益生菌功效，從腸胃到代謝全方位支持1. 幫助腸胃順暢，維持排便規律現代人飲食纖維不足、久坐與壓力大，容易形成「亞健康型便秘」。益生菌能產生短鏈脂肪酸（如乙酸、丙酸、酪酸），刺激腸壁蠕動、促進排便並降低腸道異味與脹氣。2. 支持防護力，強化腸道免疫系統約七成免疫細胞位於腸道。益生菌能活化腸道相關淋巴組織（GALT），協助免疫細胞辨識外來物質，避免過度反應，維持身體防護平衡。3. 幫助代謝循環與體能維持研究指出，TWK10 運動益生菌能提升運動耐力、促進乳酸代謝並降低疲勞指標。連續補充四週後，受試者的運動時間與最大攝氧量（VO₂max）皆有提升。4. 幫助營養吸收，提升消化效率益生菌能協助分解碳水化合物與蛋白質，並提升維生素 B 群、鈣與鐵等營養吸收率，使消化系統運作更順暢。5. 維持肌膚健康，促進代謝平衡腸道與肌膚之間存在「腸道—皮膚軸」（Gut–Skin Axis）。壞菌過多時會產生毒素與自由基，影響皮膚代謝。益生菌有助降低腸道發炎，使膚況更穩定。6. 幫助體內環保，減少代謝負擔益生菌能抑制壞菌生成氨、酚類與吲哚等腐敗代謝物，維持腸道微酸環境並降低身體代謝負擔。7. 支持情緒與睡眠穩定腸道被視為「第二大腦」。約 90% 血清素（Serotonin）在腸內生成。研究顯示，補充益生菌八週後，受試者焦慮感下降、睡眠品質提升。益生菌什麼時候吃最好飯後 30 分鐘補充益生菌最理想，此時胃酸較為稀釋，有助菌株存活。避免與高溫飲品或含咖啡因飲品同服。固定每日補充時間，可提高好菌在腸道的定殖率。加Line@營養諮詢腸胃不適族群適合補充益生菌嗎？腸胃不適、腹脹與排便不規律多與菌叢失衡有關。建議選擇具耐酸耐膽技術的益生菌，初次補充可從半量開始，觀察數日後再調整。研究顯示連續補充兩至四週，多數人會感到腸道明顯舒適。益生菌補充多久才看得見成效？益生菌需要時間在腸道定殖，一般約需兩至四週。初期為「菌叢重建期」，之後進入「穩定維持期」。若中斷補充過久，菌叢可能逐漸回到原本狀態。搭配高纖飲食與適量水分有助提升效果。益生菌有副作用嗎？大多數益生菌屬於安全菌株，一般人補充通常無副作用。初期可能出現腹脹、腸鳴或排氣增加，通常在數日後自然改善。免疫力較弱、重症或術後族群，建議先諮詢醫師。挑選益生菌的四大原則菌株明確：需標示完整菌名與代號，如 Lactobacillus plantarum TWK10。菌數充足：每份至少 100 億活菌較為理想。耐酸耐膽：確保菌株能通過胃酸與膽汁。具臨床研究：代表配方經過驗證與安全評估。腸道健康，是全身狀態的起點益生菌的作用不僅涵蓋腸胃，也關聯代謝、免疫與情緒。維持良好菌叢有助整體活力與平衡。透過定期補充益生菌，搭配均衡飲食與正常作息，能有效支持腸道健康。益生菌常見 FAQ（可折疊）1.益生菌可以天天吃嗎？可以。每日補充能維持菌叢穩定，減少壞菌干擾。2.益生菌需要冷藏嗎？凍乾膠囊或粉末型多可常溫保存；液態飲品需冷藏並於開封後儘快飲用。3.益生菌與益生元差別是什麼？益生菌是好菌本身，而益生元（如寡糖、菊苣纖維）是好菌的養分，兩者搭配效果更佳。4.吃太多益生菌會怎樣？一般不會有嚴重問題，但腸胃較敏感的人可能出現短暫腹鳴與排氣增加。5.長期吃益生菌會依賴嗎？不會。益生菌協助的是菌叢平衡，不會造成依賴。參考文獻Puebla-Barragan S, Reid G. Probiotics in Cosmetic and Personal Care Products: Trends and Challenges. Am Fam Physician. 2017.Kim SK, Guevarra RB, Kim YT et al. "Role of Probiotics in Human Gut Microbiome-Associated Diseases." J Microbiol Biotechnol. 2019.Jayakanthan M et al. Lutein, a versatile carotenoid: Insight on neuroprotective potential and recent advances. Molecules. 2021.

2025-11-18

酵素是什麼？和益生菌有什麼不同，可以天天吃嗎？

目錄酵素是什麼？身體裡默默運作的生化幫手酵素種類有哪些？3 大酵素運轉機制一次看五大酵素功效讓身體更順暢酵素與益生菌的不同酵素的好處與可能副作用酵素可以天天吃嗎？正確吃法一次懂酵素讓日常補給更自然安心酵素常見問題參考文獻酵素是什麼？身體裡默默運作的生化幫手酵素（Enzyme）是一種由蛋白質構成的生物催化劑，能促進體內化學反應，例如食物分解、能量生成、細胞修復。若缺少酵素，營養將無法被有效利用。人體常見的酵素類型包括：消化酵素：分解澱粉、蛋白質與脂肪。代謝酵素：協助能量運轉與修復。食物酵素：天然來源，如鳳梨、木瓜、奇異果。年齡、飲食與作息變動會影響酵素活性，因此適度補充能幫助維持消化與代謝效率。加Line@營養諮詢酵素種類有哪些？3 大酵素運轉機制一次看酵素可依主要功能分為三種：消化酵素（Digestive Enzymes）存在於口腔、胃、胰臟等部位，負責將食物分解成可吸收的小分子，如澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶。代謝酵素（Metabolic Enzymes）分布於細胞中，參與能量生成、修復與代謝，影響活力與代謝節奏。食物酵素（Food Enzymes）天然來源，如鳳梨酵素、木瓜酵素，能協助蛋白質分解與餐後舒適感。五大酵素功效讓身體更順暢酵素像潤滑劑，協助消化、吸收與代謝，是平衡身體的重要幫手。一、促進食物分解，減輕餐後負擔協助分解碳水、蛋白質與脂肪，使消化更省力。二、提高營養吸收效率酵素運作順暢時，營養能被更有效利用。三、支持能量代謝協助能量轉換，維持精神與代謝節奏。四、維持腸胃順暢與食物酵素共同作用，使餐後更舒服。五、支援整體代謝平衡參與體內代謝、廢物排除與能量生成，提升身體協調性。酵素與益生菌的不同：一個分解食物，一個維持環境雖常被一起討論，但酵素與益生菌本質與功能完全不同：項目酵素（Enzyme）益生菌（Probiotics）本質蛋白質催化物質有益微生物主要功能分解食物、幫助吸收維持腸道菌叢平衡作用範圍胃、小腸、胰臟大腸與整體腸道環境簡單說：酵素負責分解食物；益生菌負責維持環境，兩者搭配更完整。酵素的好處與可能副作用酵素的好處幫助消化分解，減少餐後負擔。支援代謝活動，提高身體運作效率。協助腸胃維持舒適節奏。可能副作用高糖酵素飲可能刺激腸胃。對鳳梨或木瓜酵素過敏者需避免。過量補充可能降低身體自然分泌。加Line@營養諮詢酵素可以天天吃嗎？正確吃法一次懂健康族群可天天補充，但需掌握劑量與時機：飯前或飯中吃，幫助分解食物。高油或高蛋白飲食時補充效果更明顯。依照建議劑量即可，不需自行加量。孕期或有腸胃疾病者，建議先諮詢專業人員。酵素讓日常補給更自然安心挑選酵素產品時應關注來源、配方與安全性，避免多餘添加物。酵素常見問題1.酵素和益生菌可以一起吃嗎？可以。兩者功能互補：酵素分解食物、益生菌維持腸道環境。2.酵素飯前吃還是飯後吃？消化酵素多建議飯前或飯中補充；代謝酵素可於空腹時補充。3.酵素可以長期吃嗎？會有依賴性嗎？在建議劑量下食用不會造成依賴，可長期作為日常支持。4.哪些人適合補充酵素？外食族、飲食不均衡、久坐族、消化偏慢者都適合補充。5.水果酵素與一般酵素差別？水果酵素較溫和，適合搭配餐食，但需注意糖分比例。參考文獻1. Johnson GB. Enzyme polymorphism and metabolism.2. Borgers M, Verheyen A. Enzyme cytochemistry. Int Rev Cytol. 1985.3. Dillingham MS, Kowalczykowski SC. RecBCD enzyme and DNA repair.

2025-11-18

葉黃素什麼時候吃最好？一次掌握3大功效與正確吃法指南

目錄葉黃素是什麼？一種幫助維持視覺健康的植物營養素葉黃素的3大功效有哪些？每日要攝取葉黃素營養多少才足夠？葉黃素什麼時候吃最好？搭配三大營養更優質！挑對葉黃素，讓每天的用眼更輕鬆關於葉黃素你可能還想知道？參考文獻葉黃素是什麼？一種幫助維持視覺健康的植物營養素葉黃素（Lutein）是一種天然存在於蔬菜與水果裡的植物營養素，特別常見於深綠色蔬菜像是菠菜、青花菜。它與玉米黃素同屬類胡蘿蔔素家族，並主要集中在眼睛的黃斑部，負責維持視覺功能。不過人體無法自行生成葉黃素，只能依靠飲食或營養補充攝取。外食族或蔬菜攝取不足者，往往每天都錯過重要的葉黃素。葉黃素屬於脂溶性營養素，與油脂一起吃吸收率更高，如炒菠菜、橄欖油沙拉等，能讓吸收效果更佳。加Line@營養諮詢葉黃素的3大功效有哪些？葉黃素的作用不是讓你「看更好」，而是讓你「用眼更穩定」。以下三點是它最重要的營養支援：1. 維持正常視覺功能葉黃素主要分布於黃斑部與視網膜，是維持正常視覺功能的重要營養素。對長時間看手機、電腦者，是日常保養不可或缺的一環。2. 支持抗氧化保護葉黃素屬於天然抗氧化營養素，可協助身體面對外在環境壓力，如螢幕光線、強光照射，並維持細胞健康。3. 幫助用眼舒適長時間用眼或乾燥環境容易造成眼睛不適，葉黃素能在營養層面協助維持正常功能，提升日常用眼的穩定性。每日要攝取葉黃素營養多少才足夠？根據 AREDS2 研究，一般人每日攝取 6～12 mg 葉黃素是常見範圍。重點不是追求高劑量，而是能穩定、長期補充。生活中能攝取葉黃素的食物有哪些？類別食材舉例食用建議深綠色蔬菜菠菜、羽衣甘藍、青花菜用油炒有助提升吸收率黃橙色蔬果玉米、南瓜、紅椒熟食更容易釋放葉黃素其他來源蛋黃、奇異果、枸杞、黑番茄可搭配沙拉或早餐攝取葉黃素的小技巧飯後搭配油脂吸收更好。少量、持續補充比偶爾大量更有效率。搭配玉米黃素或魚油吸收更佳。葉黃素什麼時候吃最好？搭配三大營養更優質！葉黃素最適合在「飯後」補充，因為它是脂溶性營養素，需要油脂協助吸收。1. 葉黃素可以和魚油一起吃嗎？可以。魚油含有 Omega-3，是良好油脂來源，能提升葉黃素吸收效率。2. 葉黃素＋玉米黃素，維持視覺健康玉米黃素與葉黃素在黃斑部的位置不同，一內一外，組成保護網，支援視覺功能。3. 葉黃素＋花青素，協作團隊花青素來自藍莓、葡萄，是常見護眼營養素，與葉黃素常一同補充，用途互補。搭配其他維生素需注意若同時補充多種脂溶性營養素，如維生素 E、維生素 D，建議錯開 2 小時以上，避免吸收競爭。加Line@營養諮詢挑對葉黃素，讓每天的用眼更輕鬆選葉黃素不用複雜，把握 3 大重點即可：一、型態要清楚葉黃素分為游離型與酯化型。游離型吸收較快，酯化型穩定性較高，可依需求挑選。二、比例要合理葉黃素與玉米黃素的 5:1 是常見黃金比例，支援視覺功能的協同作用。三、配方要完整常見護眼複方營養素包含：花青素——藍莓、葡萄來源的植化素維生素 E——具抗氧化特性鋅——與代謝相關的微量元素蝦紅素——天然紅色色素，屬於類胡蘿蔔素枸杞——富含植物營養素的天然食材黑番茄——含番茄紅素與花青素這些成分搭配並非追求立即效果，而是從營養層面支持日常視覺健康。關於葉黃素你可能還想知道？葉黃素每天都要吃嗎？若蔬菜攝取充足，不一定每天補充；但用眼族、外食族建議每日補充更理想。孕婦或小孩可以吃嗎？從食物攝取非常安全，但補充品建議諮詢醫師或營養師。葉黃素會吃過量嗎？一般飲食不會，若補充過量可能使皮膚暫時偏黃，減量後即可恢復。參考文獻1. Li LH, Lee JC, Leung HH, Lam WC, Fu Z, Lo ACY. Lutein Supplementation for Eye Diseases. Nutrients. 2020.2. Bhat I, Mamatha BS. Genetic factors involved in modulating lutein bioavailability. Nutr Res. 2021.3. Jayakanthan M, Manochkumar J, Efferth T, Ramamoorthy S. Lutein: Neuroprotective potential and recent advances. Phytomedicine. 2024.

2025-11-18

膠原蛋白什麼時候吃最有感？掌握6大關鍵，吃對時間更有效率

目錄吃膠原蛋白真的有用嗎？六大膠原蛋白好處一次看！為什麼膠原蛋白會流失？四大常見補充膠原蛋白方式，哪一種適合你？膠原蛋白最多的食物有哪些？它們差別在哪？膠原蛋白怎麼吃？哪些時間點最好？膠原蛋白怎麼挑才不踩雷？5大挑選關鍵！更多膠原蛋白問題 3分鐘搞懂參考文獻吃膠原蛋白真的有用嗎？膠原蛋白功效值得了解，但要更要懂膠原蛋白「怎麼被身體有效利用」。補充膠原蛋白不是像積木那樣「吃進去就補上去」。首先，它會先被分解成胺基酸或膠原肽，之後再被身體當作原料，去合成新的膠原。所以，真正重點是：「先讓身體有原料，也要有轉換力把它變成膠原。」要做到轉換膠原力這點，三件事缺一不可：補充水解型膠原肽（分子小才好吸收）。搭配維生素C（讓合成過程順利）。規律攝取（身體才有穩定原料）。加Line@營養諮詢六大膠原蛋白好處一次看！不只是表面！全身細胞都在用膠原蛋白！當我們提到膠原蛋白，大多會想到「維持肌膚彈性」；但其實，膠原蛋白就像身體裡的「鋼筋」，存在於皮膚、骨骼、關節、血管、牙齦與頭髮指甲中，是全身結締組織中重要的結構蛋白。以下六個面向，帶你了解它在身體裡扮演的角色。1. 支撐肌膚結構膠原蛋白是皮膚真皮層中的主要結構蛋白，就像支撐房子的鋼架，幫助皮膚維持基本的彈性與緊緻感來源。隨著年齡增加，身體生成速度會逐漸變慢，因此在日常飲食中適度補充富含蛋白質與維生素C的食物，有助於讓肌膚保持穩定與彈潤的基礎狀態。2. 維持關節靈活膠原蛋白不只存在於皮膚，也廣泛分布在關節軟骨、韌帶與肌腱中，是幫助這些部位保持結構完整的重要蛋白質。當日常飲食中攝取足夠的蛋白質與膠原來源時，能提供身體維持關節靈活與穩定活動所需的基礎原料。無論是久坐辦公、運動訓練，或日常行走，都需要這層「彈性支架」幫忙支撐，讓動作更順暢。3. 運動後的蛋白補給膠原蛋白含有多種胺基酸，例如甘胺酸、脯胺酸與羥脯胺酸，這些成分是身體合成組織與蛋白質的重要原料。在運動或訓練後，若能搭配含膠原肽的蛋白來源，能幫助補足活動後所需的營養基礎，讓身體有足夠的材料維持日常運動狀態。無論是重訓、跑步還是瑜伽，補給得當都能讓恢復期更順暢。4. 提供頭髮與指甲養分頭髮與指甲主要由角蛋白組成，而角蛋白的合成也需要胺基酸。膠原蛋白中含有這些基礎養分，能提供頭髮與指甲維持健康狀態所需的原料來源。若平時容易指甲脆、頭髮乾燥，可先檢視整體飲食是否蛋白質不足，並搭配富含維生素C與B群的食物，幫助養分在體內運用得更完整。5. 支撐骨骼結構骨頭除了鈣質，還有一個關鍵成分就是膠原蛋白。它像鋼筋一樣，為骨骼提供結構支撐與彈性來源。在均衡飲食中攝取充足的蛋白質與膠原原料，有助於維持骨骼強度與穩定性，讓身體在行走、運動時都有可靠的基礎。記得，強健骨骼不只是補鈣，也要給身體「能把鈣固定住的支架」。6. 維持全身結締組織完整膠原蛋白廣泛存在於皮膚、肌腱、血管壁、牙齦與器官外層，是構成人體結締組織的重要蛋白之一。它的存在就像細胞間的「黏合劑」，幫助這些組織保持彈性與結構穩定。在日常飲食中持續補充足夠的蛋白質，能支持全身結締組織的健康與完整性，讓身體各部位都能協調運作。「膠原蛋白在體內的角色不只一種，從皮膚到骨骼、從指尖到關節，幾乎每個部位都能用得上。」為什麼膠原蛋白會流失？從18歲開始，身體就會產生膠原蛋白流失，膠原默默在「偷減量」。膠原蛋白流失不是突然不見，而是生產速度變慢。加上紫外線、壓力、熬夜、高糖飲食等生活習慣，會加速流失。你可以想成，膠原就像「支撐肌膚的彈簧」，年紀越大、使用越久，就會慢慢鬆掉。想維持彈力感，最有效的不是吃爆，而是平衡生活：規律睡眠。控糖飲食。多攝取蛋白質與維生素C。四大常見補充膠原蛋白方式，哪一種適合你？膠原蛋白的補充方式很多，從粉、飲、膠囊到食物，都能作為日常飲食中的蛋白質來源之一。其實重點不在「哪一種最厲害」，而是選擇最能符合你生活習慣、願意長期維持的方式。1. 膠原蛋白粉是最普遍、可自由搭配飲品的補充型態，可以加入果汁、豆漿、牛奶或燕麥飲中，口感變化多。重點特色：方便調配，適合每天固定補充。建議族群：習慣泡飲、偏好可自行調整份量者。2. 膠原蛋白飲以液態包裝為主，方便攜帶與即開即飲，但挑選時可留意糖分與添加物標示。重點特色：適合行程忙碌、需要外出時飲用。建議族群：上班族、學生、通勤族。3. 膠原蛋白膠囊／錠劑份量固定、方便攜帶，不受時間與場所限制。重點特色：容易記得每日份量。建議族群：偏好簡化流程、不愛粉末口感者。4. 膠原蛋白食物天然來源包括魚皮、雞皮、豬腳、牛筋等食材。這些食物含有蛋白質與明膠類成分，能作為日常飲食中攝取膠原原料的來源之一。重點特色：這類食材脂肪含量較高，建議搭配蔬菜、控制份量。建議族群：以均衡飲食為主、偏好天然攝取者。膠原蛋白補充型態比較表補充型態主要特色食用方式重點特色建議族群膠原蛋白粉最普遍、可自由搭配飲品的型態可加入果汁、豆漿、牛奶或燕麥飲中方便調配、份量彈性高喜歡泡飲、希望自行調整份量者膠原蛋白飲液態包裝設計，適合隨身攜帶開瓶即飲，無須調配外出方便、口感多樣上班族、學生、通勤族膠原蛋白膠囊／錠劑固定劑量、好攜帶直接吞服即可份量固定、使用簡單不愛粉末口感、重視便利性者膠原蛋白食物天然食材來源：魚皮、雞皮、豬腳、牛筋等日常飲食中攝取蛋白質與明膠類成分脂肪含量較高，建議搭配蔬菜偏好天然攝取、注重均衡飲食者加Line@營養諮詢膠原蛋白最多的食物有哪些？它們差別在哪？看完不同的補充膠原蛋白方式後，其實你也可以從「日常飲食」下手。不少天然食材本身就含有膠原蛋白，是最容易取得、也最貼近生活的來源之一。不過，每種食物的膠原組成、脂肪比例和烹調方式都不同，想吃得聰明又均衡，先來看看哪些食物含膠原最多、它們之間的差別在哪。膠原蛋白食物差異一覽食材膠原類型脂肪含量烹調建議適合族群魚皮、魚鱗Type I低清蒸、煮湯控脂族群雞皮、雞腳Type I、III中燉湯、除油家常料理族豬腳、蹄筋明膠＋膠原高清燉、少醬料高蛋白需求者牛筋、牛腱Type I中偏高燉煮、搭蔬菜運動族群豆類、堅果無（助生成）中涼拌或點心素食者或均衡飲食族膠原蛋白怎麼吃？哪些時間點最好？膠原蛋白怎麼吃答案是：三原則：小分子、搭C、少糖。小分子水解膠原肽：標示小於5000Da的吸收率通常更好。搭配維生素C食物：像橘子、芭樂、甜椒，讓身體合成更順。避開高糖飲食：糖會讓膠原硬化，等於吃了也沒用。小技巧：把膠原蛋白粉加進果汁、豆漿或燕麥飲裡，既方便又不影響口感。食用膠原蛋白的最佳時間研究顯示膠原蛋白什麼時候吃，沒有明確的黃金時刻。但以下三種吃法最常見、也最容易持續：時間優點小建議早上空腹腸胃吸收效率高搭配維生素C飲品（如奇異果汁）睡前30分鐘身體進入修復期可配常溫水或溫牛奶運動後30分鐘內蛋白質利用率高加進蛋白飲一起喝最方便小提醒：腸胃敏感的人可在飯後半小時補充。重點不是「膠原蛋白幾點吃」，而是「持續吃膠原蛋白」。膠原蛋白怎麼挑才不踩雷？5大挑選關鍵！答案是：看分子量、來源與添加物。看分子量：選「水解膠原肽」或「小分子膠原」標示。看來源：魚膠原偏肌膚用、豬牛膠原多元性高。少添加：避免人工香料、色素、糖。有維生素C加分：幫助利用率。檢驗報告透明：看得懂才安心。一句話：挑「清楚乾淨」的產品，而不是花俏的包裝。更多膠原蛋白問題 3分鐘搞懂吃膠原蛋白多久會有感？通常需要連續補充4～8週以上，再搭配作息與均衡飲食，狀態才會比較穩定。膠原蛋白粉、飲、膠囊哪種好？成分最重要，型態只是方便性。重點看「水解膠原肽」與每日含量。素食者可以補嗎？膠原多為動物來源，素食者可透過豆類、堅果、全穀＋維生素C蔬果的組合，幫助身體自行生成膠原。參考文獻1. Hennet T. "Collagen glycosylation." Curr Opin Struct Biol. 2019 Ju.2. Ferreira AM, Gentile P, Chiono V, Ciardelli G. "Collagen for bone tissue regeneration." Acta Biomater. 2012 Sep;8(9):3191-200. doi: 10.1016/j.actbio.2012.06.014. Epub 2012 Jun 15.3. Siadat SM, Ruberti JW. "Mechanochemistry of collagen." Acta Biomater. 2023 Jun;163:50-62. doi: 10.1016/j.actbio.2023.01.025. Epub 2023 Jan 17.

2025-11-07

當生命只剩黃金一分鐘，橙姑娘化善為力！捐贈百萬級自動心肺復樞機！

善意就是最強的行動力在分秒必爭的救護現場，一台設備，往往代表一條生命的希望。「橙姑娘」秉持「利人利己、讓善意循環」的品牌信念，主動關注消防救援資源的缺乏，並於近日捐贈一台【價值近百萬元的自動心肺復甦裝置】予高雄市政府消防局，期盼協助第一線消防人員，在搶救生命的黃金時間內，爭取更多希望！▲左起網紅泰森Taisen、橙姑娘執行長 Mars 火星叔叔、高雄市政府消防局劉一娟主任秘書、火星夫人／橙姑娘提供（圖）以行動展現責任，用善意開啟社會良性循環執行長 Mars 火星叔叔表示，品牌始終相信，企業不只是經營市場的一份子，更是社會的一份力量。「善意，不該只停留在口號，而應該被實踐。當我們看見消防團隊在救援現場，面對人力與設備不足的挑戰時，我們沒有多想，只想盡一份心力，把能做的事，做到最好。」他也強調，橙姑娘希望拋磚引玉，不僅期待更多企業響應，更希望每一個人"無論身處哪個角色"都能在能力範圍內付出一點心力，讓這個社會變得更好。「當善意開始循環，溫暖就不會中斷。這就是我們一直以來堅持的信念——用心愛台灣。」 ▲（左圖）網紅泰森Taisen 親自學習操作「自動心肺復樞機」／橙姑娘提供。（右圖）網紅泰森Taisen 實際模擬人工CPR／橙姑娘提供。同時參與捐贈儀式的網紅泰森 Taisen 也分享道：「善意，不該只是說出口的口號，而應該化為實際的行動。當有人願意伸出援手時，那份溫度就會被更多人看見、被更多人傳遞。一個小小的舉動，也能讓世界多一點希望。」橙姑娘始終相信，真正的改變來自「願意先開始的那一個人」。多年來，品牌持續投入社會公益——從偏鄉教育的支援、災後物資的援助，到此次消防醫療設備的捐贈，每一次行動，都是「用心愛台灣」的延伸。我們期盼，這份善意能持續循環，讓溫暖與關懷在社會間流動，成為讓台灣穩定向前、彼此相連的力量。消防局表示：關鍵設備提升救援成功率！高雄市政府消防局劉一娟主任秘書表示，自動CPR機是急救現場極為關鍵、卻仍相當稀缺的設備。目前全市救護勤務量龐大，但僅有部分救護車配備此類高階儀器，多數仍需仰賴人工壓胸進行心肺復甦。「在車輛行駛或患者搬運過程中，手動壓胸容易因環境晃動導致力道不均，壓胸效率與深度無法穩定維持，進而影響患者的存活機率。自動CPR機能提供穩定且標準化的壓胸頻率與深度，即使在顛簸或狹窄環境中，也能持續進行心肺復甦，延長黃金搶救時間。」▲橙姑娘捐贈的「自動心肺復甦裝置（LUCAS 3）」能在救護現場穩定執行壓胸，大幅提升救援成功率，讓消防團隊在黃金搶救時間內多一份助力。／橙姑娘提供（圖）根據高雄市政府消防局 113 年度統計資料，全市救護勤務量超過 16 萬件，其中「到院前心肺功能停止者」約 1,533 人；經急救處置「恢復自主脈搏（ROSC）」者 549 人，「急救康復出院者」達 153 人。局方指出，導入自動CPR機後，有助於提升患者自主循環恢復率與整體救活率，同時減輕第一線人員的體力負擔，提升救護品質與安全性。「這樣的捐贈，對我們而言意義重大。」劉一娟主任秘書強調：「在設備資源有限的情況下，每一台自動CPR機都代表多一個被救回的機會。橙姑娘的善舉，讓我們在與時間賽跑的現場，多了一份力量，也多了一份希望。」讓善意成為永續的力量這不僅是一場捐贈，更是一個信念的延續。橙姑娘相信，只要每個人願意多做一點，這份善意就能不斷傳遞，讓台灣的每一個角落都充滿希望與溫度。用心愛台灣——讓善意，從我們開始。更多內容：橙姑娘送愛到六龜偏鄉！捐贈娃娃車守護幼兒安全回家路更多內容：企業捐贈自動心肺復甦機攜手消防局共同守護市民心跳聲

2025-10-14

橙姑娘送愛到六龜偏鄉！捐贈娃娃車守護幼兒安全回家路

橙姑娘響應公益｜跨足教育守護六龜孩子上學路！▲（圖）左起網紅哪位呀Neveah、橙姑娘執行長 Mars火星叔叔、龍興國小林美如校長、網紅雷翔、泰森Taisen在台灣的群山深處，有一些地方不在熱鬧街頭，也不在新聞鏡頭裡，卻仍有孩子每天努力走在成長的路上。高雄六龜，就是這樣的地方。這裡的幼兒園資源有限，孩子上學的方式，往往不是搭車，而是坐在阿公的機車前踏板、擠在兄姊中間，書包掛在車把，沒有安全帽，也沒有選擇。▲（圖）龍興國小林美如校長「如果能有一台娃娃車，孩子就不用冒著風險上下課了。」這是老師們的心聲，也是橙姑娘走進六龜的起點。為了讓偏鄉的孩子也能安心回家，橙姑娘攜手南海慈寧宮，捐贈全新娃娃車給龍興國小附設幼兒園，讓這段路——不再只是上學的路，而是一段被守護的旅程。▲許多長輩在有限的交通資源下，接送孩子們上下學，路途相當危險（示意圖）看見台灣的角落：隔代教養與交通的無聲困境在六龜，多數家庭由長輩照顧幼兒，清晨與傍晚，是最令人揪心的時刻。常常能看見阿公騎著一台機車，前踏板站著一個孩子、後座抱著另一個孩子，書包與便當一起掛著，車身在山路上晃動，卻沒有半頂安全帽。這不是誇張故事，而是每天都在上演的畫面。對偏鄉而言，「接送」不是理所當然，而是一場每天的冒險。幼兒園老師也曾無奈表示：「我們最怕的不是孩子跌倒，而是一個我們無法參與的意外。」▲執行長 Mars 火星叔叔為捐贈儀式致辭（圖）執行長 Mars 火星叔叔：公益不是一次，而是一條要走下去的路。品牌一直秉持「守護健康、回饋社會」的理念。這次看見六龜孩子的需求，更深刻感受到教育與安全的重要，因此選擇捐贈娃娃車，成為守護孩子們的交通堡壘。我們可能沒辦法走遍台灣的每個角落，但我們相信，每一次願意出發，就能讓一些孩子不再被忽略這就是橙姑娘想做的。▲龍興國小附設幼兒園孩童，為娃娃車準備的舞蹈（圖）當娃娃車一開進園區，原本站得整整齊齊的孩子們瞬間安靜不了。有人直接拍手跳起來，有人拉著旁邊同學的手一直指著車，還有孩子不斷原地轉圈，忍不住發出「哇——」的驚呼。孩子們立刻圍了上來，笑聲此起彼落，還特地準備舞蹈迎接這份禮物。此刻的喜悅很單純！▲左起知名網紅泰森Taisen、雷翔、哪位呀 Neveah（圖）從被幫助，到願意幫助：讓善意在心中發芽網紅雷翔、泰森Taisen、哪位呀 Neveah也強調，希望透過這次的公益行動，不只是送去幫助，更是在孩子心中留下一個想法——因為淋過雨，所以懂得為別人撐傘。當自己被照顧過，也要成為照顧別人的人。▲龍興國小附設幼兒園孩童，首次坐上娃娃車「濃心號」，露出開心的笑容（圖）「孩子的笑容就是我們前進的理由。」橙姑娘在活動中向六龜幼兒園的師長與孩子致上誠摯的敬意，期望這份心意，能陪伴他們安心上學、自在長大。最後，我們相信，台灣仍有許多角落需要被看見。若有更多人願意同行，這份善意就不會停在這裡，而會繼續走下去。期待更多人能一同投入關懷，攜手讓愛延續，用心愛台灣。

2025-10-07

【橙姑娘 30公分好棒棒金虎版】代購＋健身女孩的能量秘密 🔥 無感退費超安心

【橙姑娘 30公分好棒棒金虎版】代購＋健身女孩的能量秘密無感退費超安心婷婷平常的生活節奏其實蠻緊湊的：白天是美國代購，要盯著電腦跟手機回訊息、確認貨況、比價找新品腦袋常常高速運轉，一不小心就已經過了半天。晚上，我又會切換成「健身女孩模式」，常常一天不只做一種運動： 🏋️ 重訓 → 深蹲、硬舉，挑戰極限重量 🧘 空中瑜伽/伸展 → 幫助體態線條與柔軟度 🔥 戰鬥有氧/階梯有氧 → 大量流汗，把壓力全部釋放甚至有時候還會加上一點高爾夫這樣的生活雖然充實，但真的超消耗能量⚡有時候訓練到一半就覺得斷電，恢復期也拉得很長。 ✨橙姑娘 30公分好棒棒金虎版還好我固定補充👉 橙姑娘 30公分好棒棒金虎版一開始我看到名字還覺得有點幽默，但查了一下才知道，這是網路上很夯的男性體力保健品推薦。而且討論度很高，什麼「男人精神差吃什麼保健品」、「健身族補充體力推薦」、「黃精瑪卡開箱」都能看到它的身影，連「無感退費瑪卡開箱」的分享也不少。不過實際體驗之後我發現：👉 女生健身族也超適合補充！因為裡面搭配的營養素，不只是男生需要，我們這種每天高強度運動、又要面對工作壓力的女生更需要這種「耐力＋專注」的能量補給。💡成分特色｜強大配方，男女都適合橙姑娘的背書陣容真的超狂：加藤鷹推薦男性補品石川澪推薦瑪卡甚至連三上悠亞、楓富愛、新有菜都有合作幾乎是把大家熟知的日系AV明星都請來了，品牌信心滿滿。而它的配方更是吸引我： 2500mg 黃精：補氣養神，延長耐力瑪卡：調整體能，增強表現，男女皆可補充 L-精胺酸：幫助循環與專注，讓腦袋不卡卡難怪很多「橙姑娘評價」、「好棒棒金虎版評價」、「30公分好棒棒網友評價」都說有差，實際吃過的人回饋普遍不錯。🔥我的真實感受我連續補充一段時間後，最大的感受就是：白天精神比較穩定：代購要追單、跑時差，常常精神不濟，但現在至少不會昏昏沉沉。健身續航力升級：就算一天排重訓＋瑜伽＋有氧，也不會到中途就沒力，動作完成度提高很多。恢復快：以前練完腿隔天鐵腿走路超痛，現在恢復速度有加快，不會拖好幾天。這對於像我這種一天做好幾種不同運動的健身女孩，真的幫助很大。👍最安心的地方：無感退費方案市面上很多保健品都強調「有感」，但橙姑娘真的很敢，推出無感退費保健品機制：主打平均 15 天有感下單後需事先與LINE@客服確認相關機制如果真的沒感覺？直接退費！📌 相關退費方案，請加官方 LINE：@orangelady (記得加@喔~)文章來源：貴婦婷婷的貴婦生活更多心得實測分享，點這邊>>

2025-10-07

【橙姑娘30公分好棒棒金虎版】實測心得分享！夜班工作也能兼顧生活！無感退費免擔心

【橙姑娘30公分好棒棒金虎版】實測心得分享！夜班工作也能兼顧生活！無感退費免擔心現在要找到一份高薪又穩定的工作真的不容易...我弟目前的工作是夜班偶爾要輪班，有時候還要配合公司加班白天該休息的時候常常睡不好，長期熬夜加班精神差、作息也亂以前最愛打球、健身現在也沒體力，家人就開始勸他換工作他試過咖啡、能量飲料也沒用，說真的看他這樣我們全家都很心疼前陣子他們夜班同事介紹他買橙姑娘30公分好棒棒金虎版問他要不要也一起嘗試看看，目前有無感退費方案就算嘗試後不適合自己或沒什麼感覺都可以退費夜班工作不單單只影響到自己，嚴重還會影響到夫妻生活呢!!!根據研究指出，性生活與夫妻感情之間存在緊密的相互關係夫妻關係若是長時間不性福，家庭關係就有可能不幸福下單之後，記得先透過LINE@向客服確認相關機制參陸小姐有上網查30公分好棒棒金虎版評價，結果都蠻正向品牌敢推出無感直接退費的機制，說真的就是一種信心保證連一些大咖AV藝人都合作過，像是加藤鷹、東尼大木、三上悠亞等等橙姑娘30公分好棒棒金虎版，正常每天只需要吃一次但如果特別需要體力，加強版的話是每天吃兩次依照個人方便的時間，選擇在早飯或晚飯前30分鐘使用我弟通常都是在早上剛下班回家的時候吃，他自己比較不容易忘記孕婦及授乳中婦女、服藥或身體不適者請先諮詢專業醫師產品含有奶類及其製品，過敏者也不能吃哦~~~產品也有投保2000萬的產品責任險吃的時候，可以直接撕開配水食用或是打開後加入200ml冷水沖泡開來飲用喝起來甜甜的像飲料~~~30公分好棒棒金虎版，原料通過美國FDA NDI認證和多項國際金牌黃金比例配方含2500mg專利萃取黃精、頂級黑瑪卡獨家的人蔘萃取、葡萄糖酸鋅、L-精胺酸非常適合男性保健族、健身族，或是像我弟這樣的高壓熬夜族滋補強身、精神旺盛、增強體力吃了一陣子，我弟最近開始會和我們去操場上運動休假的時候也不太會一整天都在睡覺補眠偶爾還會約朋友出來打球，或是開車帶爸媽出去走走這樣的轉變爸媽也很欣慰，終於不用再煩惱該不該換工作除了保健食品輔助外，日常生活飲食也要均衡營養如果你也是常熬夜、工時長，或者健身後覺得力不從心可以試試橙姑娘30公分好棒棒金虎版，給自己另一種選擇哦~~文章來源：參陸小姐過日子更多心得實測分享，點這邊>>>

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